무더운 여름철, 건강한 식사로 체온을 조절하고 건강을 유지하는 방법을 알아보세요. 여름철 식단은 체내 온도를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가벼운 식사 선호하기
무거운 음식 대신 가벼운 식사를 선택하세요. 샐러드, 가벼운 스프, 냉면 등은 소화가 잘 되고, 더위 속에서도 부담 없이 먹을 수 있습니다. - 차가운 요리 활용하기
차가운 요리나 음료는 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다. 냉채, 차가운 수프, 샐러드와 같은 요리를 준비해 보세요. - 적절한 단백질 섭취
단백질은 중요한 영양소지만, 여름철에는 과도한 단백질 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 닭가슴살, 두부와 같은 가벼운 단백질 식품을 선택하세요. - 과일과 채소로 영양 보충
다양한 과일과 채소를 식단에 포함시켜 비타민과 미네랄을 보충하세요. 특히 비타민 C와 A가 풍부한 식품은 면역력 강화에 도움을 줍니다. - 저염식 유지하기
소금이 많이 들어간 음식은 체내 수분을 유지하기 어렵게 만듭니다. 소금 섭취를 줄이고 신선한 허브와 향신료로 맛을 내는 것이 좋습니다.
