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뒤꿈치부터 엄지발가락까지: 무릎 통증을 없애는 ‘3단 보행’의 정석
보폭을 10cm 넓혔다면, 이제 그 보폭을 안전하게 받아낼 '착지'에 집중할 차례입니다. 많은 사람이 걷고 난 후 무릎이나 발목 통증을 호소하곤 하죠. 이는 걷는 양의...
일상 속 건강한 식단, 트렌드와 함께 더 쉽고 즐겁게
최근 건강을 중시하는 분위기가 확산되면서 식단 관리 역시 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 단순히 다이어트 목적이 아닌, 몸과 마음의 균형을 위한 건강 식단 실천이 주목받는...
“영양 & 보충제, 어떻게 챙기는 게 좋을까?—바쁜 일상 속 건강 지키는 실천법”
직장인 김은지(35) 씨는 최근 건강 관리에 부쩍 관심이 높아졌다. 아침마다 마시는 비타민C, 점심 식사 후 챙기는 오메가-3까지, 다양한 보충제를 구비해두고 있지만, 제대로 먹고 있는...
“작은 습관의 힘: 걷기 운동으로 건강 챙기는 실생활 노하우”
최근 건강 트렌드로 ‘일상 속 걷기’가 다시금 주목받고 있다. 코로나19로 실내 생활이 늘어나면서 활동량이 줄었던 반면, 이제는 실외에서, 심지어 집안에서도 쉽게 실천할 수 있는...
바쁜 일상 속 지키는 여성 건강, 생활 속 작은 변화가 답이다
현대 여성은 일과 가정, 자기계발 등 다양한 역할을 소화하며 매일을 살아가고 있다. 바쁜 일정 속에서도 건강을 지키려는 노력이 최근 여성 건강관리의 핵심 트렌드로 자리잡고...
폼롤러와 마사지 건: “아파야 제맛?” 근막 이완의 오해와 올바른 사용법
운동 전후로 폼롤러 위에 올라가 비명을 지르거나, 마사지 건으로 근육을 강하게 때리는 분들을 흔히 봅니다. "아파야 근육이 풀린다"는 믿음 때문이죠. 하지만 잘못된 방식의 자가...