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“걷기만 했을 뿐인데”…하루 7천 보가 주는 건강 변화
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운동이 부담스러운 사람에게 가장 쉬운 운동은 ‘걷기’다. 그런데 얼마를 걸어야 할까? 최근 연구에 따르면 하루 7천 보면 충분하다는 결과가 나왔다. 미국의 한 연구팀은 40~60대 성인...
늦게까지 일해도 숙면하는 법
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“몸은 지쳤는데, 정신은 맴돌아요.” 야근 후 퇴근하면 피곤하지만 잠이 오지 않는 이유는,몸보다 뇌가 과열돼 있기 때문이다.MZ세대는 늦은 밤에도 숙면을 유도할 수 있도록‘야근 후 수면 루틴’을...
‘맛 좋고 재배 쉽고’ 수출용 버섯까지 품종 다양화
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- 농촌진흥청, 버섯 53품종 개발… 국산 버섯 품종 보급률 63.1% - 이색 느타리버섯 ‘설원’, 크고 쫄깃해 고기 씹는 맛으로 인기 - 양송이버섯 ‘이담’, 기존 버섯보다 재배 쉽고 수확 1.5일 빨라 - 수출용 황금색 팽이버섯 ‘아람’, 베트남 ‧ 홍콩 등에 시범...
고기 없이도 단백질 충분한 하루 식단
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“단백질, 꼭 고기여야 할 필요는 없잖아요?”고기 섭취 없이도 건강하게 단백질을 채우는 식물성 단백 루틴이 2030세대 사이에서 각광받고 있다.비건이 아니어도 실천 가능한 저탄소·고영양 식사법으로 인기를...
SNS 건강 챌린지 열풍…2030세대, 재미로 시작해 습관을 만든다
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“건강 관리도 인증이 있어야 지속된다.”최근 20~30대 사이에서 SNS를 통한 건강 챌린지가 생활 속 웰빙 루틴으로 정착하고 있다.#만보걷기, #30일스쿼트, #하루1물병, #스트레칭30초 등의 해시태그를 달고 자신의...