“이제 진짜 운동해야지…”
다짐은 매번 하지만,
막상 뭘 어떻게 시작해야 할지 몰라
한 주, 또 한 주 미루게 됩니다.
운동은 시작하는 것도 어렵지만,
‘다시 시작’하는 건 더 어렵습니다.
운동 루틴, 왜 작심삼일이 될까?
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무리한 목표
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결과 중심의 기대
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즐겁지 않은 운동 선택
이런 요소들이 오히려 동기 부여를 꺾고,
금방 지치게 만듭니다.
다시 시작하는 사람을 위한 루틴
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운동화부터 꺼내놓기 – ‘시작 신호’ 시각화
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첫 2주는 ‘루틴 만들기’에만 집중 (운동 강도는 중요치 않음)
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운동 일지에 짧은 메모 남기기 – 성취감 저장
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‘지금’ 나에게 맞는 운동 찾기 (너무 땀나는 운동은 오히려 역효과)
처음부터 완벽할 필요 없습니다.
지금 움직이고 싶은 마음이 생겼다면
이미 반은 성공한 셈이에요.
